踝关节韧带扭伤怎么处理

踝关节韧带扭伤怎么处理

陈雪洁

遂宁市中医院 四川 遂宁 629000

在发生踝关节扭伤的早期，对扭伤局部做到正确处理对扭伤的后期治疗以及康复至关重要。关节韧带扭伤以后常见的表现主要有局部的肿胀、疼痛、压痛，有皮下内出血、出现青紫区。由于韧带组织再生功能较差且不易恢复，因此如果没有及时处理或是处理不当或误诊很可能使韧带难以恢复即使恢复了也会对以后的行走、运动带来影响，除此之外还可能蔓延成慢性疾病，留下后遗症，造成纽带的永久性功能损伤，容易在以后的生活过程中出现再扭伤。

1、踝关节韧带扭伤的主要症状有如下：

韧带扭伤：扭伤与拉伤不同，韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）受到损伤，一般情节较轻，不会合并出现骨折、脱臼、皮肉破损等情况。扭伤的临床表现为损伤局部的痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

2、其他踝关节损伤症状

2.1韧带断裂：造成韧带断裂的行为比较严重，一般是在运动过程中人体运动超过承受的范围，使踝关节部位遭到了大力猛烈刺激导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂，或者是在日常生活中人体受到了某些因素的影响使机体迅速反应做出相应动作，在用到踝关节部位时，导致踝关节过分拉扯而断裂、受损。通常韧带断裂往往会造成扭伤和骨折。

2.2韧带挫伤：是由于人体在活动中，运动过于剧烈做出一些关节承受范围以外的行为造成的，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。不论是那种方式造成的韧带何种损伤一般都会伤及韧带周围的毛细血管造成皮下出血、局部疼痛、皮肤青紫、局部肿胀、血肿、关节肿胀、活动受限、压痛等。

3、踝关节韧带扭伤的处理

3.1急性踝关节韧带扭伤发生后患者要马上停止活动，减少再出血，避免让受伤的部位再受创。

3.2迅速使用凉水持续冲扭伤部位或用冰块冷敷受伤部位以达到止血的目的。冰敷一次在15至20分钟，每日三到四次为宜。

3.3将患者的扭伤患肢抬高，有助于减少出血，缓解肿胀，促进血液回流。

3.4使用绷带或其他方法适量压迫扭伤局部，减少出血、淤血。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀.

3.5一般情况下，做完一般的处理以后需要判断韧带是否出现完全断裂或怀疑并发骨折。这时需要到医院请医生进一步检查和治疗。在经过有效治疗的24～48小时后,扭伤部位的内出血等基本已经停止，这时要放弃冰敷，改为用温热毛巾热敷或按摩以消肿。在进行温热敷时,水温不能太高热敷时间不能太长，进行局部按摩时力道要柔和不宜太重，用力太重可能加重渗出，出现水肿或发生再出血。

3.6在治疗的后期，扭伤部位基本保持稳定，这时要适当的做一些能促进关节功能恢复的锻炼，应注意动静结合，但是要保证适量运动不带来疼痛的前提之下进行。待伤病完全恢复后要适量增加对扭伤部位周围的肌肉进行锻炼，提高关节的相对稳定性。

4、踝关节韧带损伤的预防

4.1合适的鞋子：鞋子是搭建人体与地面相接触的材料，具有缓冲下肢与地面之间产生的支持力与摩擦力的作用，为人体更好的站立提供了稳定性与贴地性。

4.2良好的场地：造成脚踝关节扭伤的常见因素有地面不平或是地面上有障碍物等。因此在行走时，锻炼时尽量选择平坦地面行走、运动，这是有效预防扭伤的重要方式之一。

4.3脚踝的保护：如果曾经有过踝关节扭伤，那么就可能增加再恢复以后在发生扭身的风险，因此有效预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4.4恢复踝关节的功能：除了对脚踝进行有效的保护以外，经常进行恢复踝关节的功能锻炼可以更好的预防脚踝扭伤的再发生。如拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

5、踝关节扭伤后吃什么有助于恢复

生活中，有很多时候人体会因为各种原因造成踝关节的损伤，在发生踝关节扭伤的早期，对扭伤局部做到正确处理对扭伤的后期治疗以及康复至关重要。正确的处理能够帮助患者尽早治疗。有很多的患者因为饮食不当对韧带扭伤造成了二次伤害，以此可见，注重饮食的管理对韧带的修复、恢复有一定的辅助作用，韧带扭伤具体应该吃什么对伤情有帮助呢？为了帮助韧带拉伤患者更好的恢复，下面就为大家介绍韧带拉伤的饮食。

5.1关节组织损伤通常都会引起气滞血瘀现象，如果能够使用治疗方式使患病局部行气活血、消瘀止痛，那么对损伤的恢复无疑是一种促进作用。在食疗上主要推荐如三七、茄子、葱白、慈姑、橘皮、油菜、玫瑰花、螃蟹、山楂等，这类食物又很好的行气活血功效。但一定要注意，患伤部位还有出血情况，则不宜选用。

5.2损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

5.3天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片能够形成胶原蛋白，对损伤的恢复有促进作用，特别是骨折患者，对胶原蛋白的需求量更高。要忌食生姜，西药慎用，多卧床休息减少运动。

总而言之，韧带扭伤患者与其他疾病的患者有相同的特点就是对饮食有要求，不论是在食物种类上，还是在进食的时间规划上，都有些主要特别注意的地方。患者如果不讲究自身的饮食，可能对病情有影响（恶化病情），因此控制饮食是患者保持病情稳定的主要因素。