不得不说的痤疮饮食禁忌

不得不说的痤疮饮食禁忌

宋海祯

德阳市人民医院皮肤科 四川 德阳 618000

提到痤疮，大家一定都不陌生，因为据不完全统计大约80%的人群都或多或少地被痤疮困扰过。痤疮是一种常见的损容性皮肤病，好发于青春期的面部、颈部和胸背部位。临床主要以粉刺为主，并可逐渐发展为丘疹、脓疱、囊肿、结节、疤痕等。所以痤疮一般分为四级，分别为轻中重度；严重的痤疮表现，不仅影响美观，还严重地打击病人的自信心，在社交、求职、婚配方面带来了很大的影响。

痤疮的发病原因归结于青春期油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺导管堵塞，痤疮丙酸杆菌感染导致的一系列炎症反应。它的发生与饮食、生活习惯、体内的激素水平等相关，所以在生活中，经常会遇到好吃的女性及月经期前后痤疮症状会加重。尽管目前治疗痤疮的手段很多，除了有效的药物治疗外，还有很多物理治疗可供选择，比如红蓝光照射、光动力、化学焕肤（果酸、水杨酸、混合酸）、二氧化碳点阵激光等，但复发仍是目前痤疮治疗的难点。

那么，痤疮患者除了应遵医嘱综合治疗外，还应关注以下饮食禁忌，今天我就给大家简单介绍下。

1 糖类食物

相信很多人都有过类似的生活体验，吃过甜食后很快就会诱发面部粉刺、丘疹的出现。那么，痤疮患者能不能吃甜食呢？答案是肯定的。目前有明确的研究表明，高糖饮食明确与痤疮的发生有关。高糖饮食诱导痤疮的机制主要来自胰岛素抵抗和对皮脂腺脂质合成的影响两个方面。并且有研究表明低糖饮食可改善胰岛素敏感性，与痤疮皮损的改善密切相关。

痤疮的主要发病人群是青年女性，研究发现，年轻的女性朋友们钟爱甜品，特别是冰激凌、蛋糕、奶茶等，这些食物含糖量很高，在进入人体后会形成大量的脂肪酸，增加油脂的分泌，促进毛孔变得粗大，从而加重痤疮的炎症表现。因此在长痘痘期间，最好少吃或不要吃甜食，减少刺激因素。

2 奶制品

奶制品是近年来研究发现与痤疮相关的一种饮食，受到越来越多的重视。牛奶中含有许多小牛生长所需要的激素，其中一些激素可能与痤疮发生有关，国外有学者认为这些激素可能对人体发生影响。另外，牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。当然，不是说长了痘痘就要一点奶制品都不可以喝，但是要注意量，牛奶不要喝的特别多，一天250毫升左右的就可以了。

3 辛辣食物

到目前为止，仍然缺乏相关证据表明，辛辣与痤疮的发生有明确关系。至于吃辣之后长痘，可能与辣椒加工过程中所添加的香料或者油类有关，比如甜食、甜饮料、牛奶等。

因此，对于辛辣类的食物应因人而异，如果有的人吃了以后冒痘痘比较明显，那就不要吃了；如果没有加重还是可以吃的。但要稍加控制，不宜过度辛辣饮食。

4 酒

现在很多年轻人都喜欢喝酒，本身生活规律就很不好，饮食上再不注意，痤疮就更难治愈。酒精对皮脂腺导管有刺激作用，喝酒势必会加重痘痘的症状，还可能会让病情反复。喝酒也容易让内分泌失调，激素水平紊乱，使痘痘反复发作。

5 其它

巧克力与痤疮的关系多有争议，近年来认为巧克力中的糖分可能通过甜食诱导途径参与了痤疮的发生，而巧克力本身成分并无致痤疮作用。食用锌含量低的食物痤疮明显加重，而食用富含锌的食物有改善痤疮的作用。

既然有这么多的饮食禁忌，是不是痤疮患者的生活质量就会降低，其实不然，下面宋医生给大家一些合理的生活和饮食建议，希望对大家有一些帮助。首先，要去正规的皮肤科门诊就诊，遵从医生的医嘱，坚持用药，一般来说痤疮的治疗周期为4-8周，口服药物停用后也要坚持外用药物3-6个月。其次，要坚持温水洗脸，认真清洁皮肤，同时做好有效的保湿护肤。不要用手去挤痘痘，挤痘痘很容易加重炎症反应，或留下永久性的痘坑痘印。最后，要注意以上的饮食禁忌，避免辛辣刺激、研究、甜食和酒精的刺激，多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，保持大便通畅。玉米、冬瓜、苦瓜、火龙果等清热除湿，可以改善患者的体质；富含有维生素A、B族的食物，可有效促进毛囊皮脂腺导管的正常角化，保持毛孔的通畅，促进皮肤修复，同时阻断了了痤疮的发病环节。

所以，小伙伴们，只要坚持正确治疗，严格控制饮食，保持愉悦的心情，配合合理敷，痤疮的治疗不再是困扰大家的难题。

【参考文献】

[1]单洪强, 余土根. 寻常型痤疮的饮食禁忌[J]，中华中医药学会中医美容分会学术年会. 2010.

[2]张苗, 陈友义. 饮食因素与寻常痤疮的关系探讨[J]，中医美容,2010年中华中医药学会中医美容分会学术年会论文集. 2010.

[3]张悦. 痤疮患者的饮食护理体会[J]. 实用临床护理学电子杂志, 2017, 2(49).