如何正确预防糖尿病？

如何正确预防糖尿病？

周小华

周小华

（安岳县康复医院；四川资阳642350）

糖尿病是一种非常常见的疾病，在我们的日常生活中，我们对于糖尿病并不陌生，早期的糖尿病患者所表现出来的症状并不是非常明显，导致很多病人并不能及时的被发现。近些年来，随着人们生活条件的改善，糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升，有数据显示，我国将近有一亿人属于糖尿病患者，可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的。我们每个人都应用特别关注一下糖尿病的一些症状和原因，这样才能够更好的预防糖尿病。那么，糖尿病的症状和原因到底是什么呢？生活中我们该如何正确的预防糖尿病呢？

一、糖尿病的症状

首先就是小便次数增多，这也是糖尿病病人较早出现的症状表现之一。这主要是因为，当人体血糖过高而没有办法被完全消化吸收时，多余的未被消化血糖则只能借助尿液的增多而排出。病人可能起初为夜间小便次数增加，之后会发展为白天小便次数也会增加。其次就是病人会出现口渴症状，这也是较早出现的症状之一。前面提到了糖尿病病人排尿增加，自然体内水分就会减少，从而身体就会发出口渴信号，尤其是对于以往不怎么喝水的人，如果突然感觉自己喝水增多，就要警惕血糖增高的可能。第三，病人可能会短时间内出现体重下降，同时还可能伴有疲劳无力、腰酸背痛等。病人体重下降，主要是因为病人血糖多数无法被吸收而排除体外，人体只能通过对脂肪和蛋白质的增加消耗来维持体能，从而就会出现体重下降。这就是糖尿病典型的临床症状表现，还有部分糖尿病患者会出现手脚麻木、视力下降等症状，这也要引起我们的重视。

二、糖尿病的原因

1、代谢因素

在日常的生活中血糖控制不好的也是会成为糖尿病的发生因素的，我们都知道良好的血糖控制对伤口的愈合也是重要的;血脂代谢紊乱与糖尿病周围血管疾病是密切相关的;血脂代谢紊乱是导致动脉粥样硬化的重要因素，促进周围血管病变的发生、发展，从而增加了糖尿病足(DF)发生的危险。

2、糖尿病微血管病变

糖尿病的发生也有可能是因为血管病所造成的，我们知道血管病变可导致皮肤营养血流储备被破坏，也可引起神经营养障碍，加重神经功能损伤，导致溃疡形成。

3、血管损伤和闭塞

导致损伤组织神经损伤，引起肢体血管的植物神经病变使血管运动减弱，局部组织抵抗力降低，微小创伤即可引起感染，而又因局部感觉障碍，微小的病变不能及时治疗，导致伤口迅速扩展。同时由于肢体感觉障碍，还易导致烫伤。

4、吸烟

吸烟是糖尿病周围血管疾病、糖尿病周围神经病变的危险因素，大多数人认为吸烟与糖尿病足发生有一定的关系。

5、其他因素

男性、老年、肥胖、患者缺乏相关教育、饮酒、差的精神社会状况、角膜过度角化症等因素与足部溃疡的发生密切相关，另外高血压也是糖尿病足的危险因素。

三、糖尿病的正确预防

1、避免肥胖

相关的研究显示，肥胖的人比体重正常的人会得糖尿病的几率会高很多。同时肥胖的人除了会容易患糖尿病之外，会很容易患上疾病的疾病，可以说肥胖一点好处都没有，还会影响到我们的健康，为此，为了有效的预防糖尿病，我们应尽量避免肥胖，不然很容易就会患糖尿病。肥胖的人其脂肪细胞非常肥大，从而导致脂肪细胞上面的胰岛素受体密度就会变小，从而就会降低胰岛素降血糖的作用，我们都知道胰岛素的作用就是为了维持我们人体中血糖的平衡，而肥胖的人，其胰岛素的密度变小，而为了维持血糖的平衡，胰岛素就要进行超负荷的工作，长期的超负荷工作肯定会导致胰岛素功能受损，最终胰岛素水平也会降低，血糖就没有办法维持平衡了，所以说肥胖的人更容易得糖尿病。为此，我们尽量要避免肥胖，降低得糖尿病的几率，必须调整饮食结构，改变饮食的不良习惯，少吃含脂肪高的食物，平时要加强体育锻炼，避免体重超重或肥胖。

2、调节情志保持良好的心态

我们知道，人在精神紧张状态下，体内升糖激素分泌增加，会使血糖升高。如果长期精神紧张，心理压力大，很容易诱发糖尿病。据临床观察，在糖尿病人群中厂长、经理及党政干部多，司机多，下岗职工以及有精神创伤的人多。因此要预防糖尿病，合理安排生活，善于化解来自各方面的压力，保持平和的心态。当然要做到这一点很不容易，必要时可求得心理医师的帮助。此外，我们还要保持良好的生活规律，早睡早期，积极进行适当的体育锻炼，在饮食方面也要非常注意。

3、尽早作胰岛素受体结合率检查，做到未病先防

近年来通过开展胰岛素受体结合率检查，我们对2型糖尿病的发病规律又有了新的体会，即由健康人发展到糖尿病一般要经过以下三个阶段：第一阶段：血糖升高前期。此阶段空腹及餐后血糖均正常，但胰岛素受体结合率降低。第二阶段：糖耐量低减期。此阶段血糖超过正常值但尚未达到诊断标准。第三阶段：糖尿病期。此时血糖进一步升高已达到糖尿病诊断标准。糖尿病的这个发展规律提示我们，要想早发现糖尿病不能只监测血糖，而应尽早作胰岛素受体结合率检测，这样可以提前一年就发现糖尿病的倾向，此时采取干预措施就可以有效地避免糖尿病的发生。