青少年如何预防龋齿，爱护牙齿

青少年如何预防龋齿，爱护牙齿

高艳

高艳（辽宁大连瓦房店市第六高级中学医务室辽宁瓦房店116300）

【中图分类号】R780.1【文献标识码】B【文章编号】2095-1752（2012）14-0309-01

龋齿是青少年的常见病，龋齿的发生通常与饮食、卫生习惯密切相关，儿童乳牙龋齿亦十分严重，虽然已经有越来越多的父母意识到保护孩子牙齿健康的重要意义，经常会提醒孩子少吃甜食，注意刷牙，饭后漱口，但是青少年口腔健康状况仍不容乐观。因此预防龋齿，保护牙齿是一件非常重要的保健工作。主要是从以下几个方面着手：

1减少或消除病原刺激物，减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节，最实际有效的办法是刷牙和漱口。每天刷牙两次，并每天用牙线剔牙，以清除牙齿之间和牙床线下面的牙渍。尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口。睡前刷牙更重要，因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖。要顺刷，即“上牙由上往下刷，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，还要注意刷后牙的咬面。这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口。不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。

2匀衡饮食，少吃淀粉类或含糖食物。严格限制各种甜食，考虑选用糖的代用品，如木糖醇、山梨醇、甘露醇等，可起到有效限制蔗糖食用的辅助作用。食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。粗细搭配不仅可以使各种营养素相互补充，还可以有效促进牙齿健康。粗纤维食物，如芹菜、韭菜、萝卜、白菜、苹果、全麦和谷物食品等，含有丰富的纤维素，进食时，需要经过反复咀嚼，才能吞咽下去，而咀嚼的过程，可使附着在牙齿表面、牙龈、舌上等部位的食物残渣随着咀嚼产生的唾液及口腔软组织、舌部肌肉、咀嚼肌等的协调运动而得到清理。同时，良好的咀嚼能够使牙龈等得到按摩，增进局部血液循环，加强口腔软硬组织的健康。15岁以下的儿童，应该注意合理的营养。尤其是多吃含有磷、钙、维生素类的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。

3使用含氟牙膏及其他含产品。氟能预防龋齿，是由于它能形成牙齿珐琅质中的一种成分，可以增加牙齿对酸的抵抗力，使珐琅质不易被侵蚀这在科学上已有证明。不论是在牙齿表面局部涂布氟化物，还是控制饮水中的含氟量，均有显著的防龋效果。茶水中含有丰富的氟和茶多酚成分具有明显的防龋齿的功效。因此，除养成喝茶的好习惯以外，最好还在饭后用茶水漱口以保护口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液在发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自净能力。茶内的氟素与牙齿表面有较长时间的接触，并使人体获得一定量的氟素，这对牙齿可以起到局部涂氟的抗龋效果。但氟并非越多越好，因为过量的氟素反而会防碍牙齿的发育，有时还会引起全身氟中毒现象。氟中毒时，牙齿珐琅质不仅得不到保护，而且使牙齿表面逐渐失去光泽，牙釉质出现棕色斑纹或灰色斑点，牙齿质地脆弱，易折断。若长期摄入过量的氟，还可以导致骨骼和肾脏的损害。因此，氟既不能多，也不能少。研究证实，我国成人每日最大安全氟摄入量可达3.4毫克，7岁～15岁儿童每日最大安全氟摄入量是1.9毫克～2.1毫克。因此，我们要在安全范围内合理使用氟，进一步提高防龋意识，懂得怎样“爱护牙齿，保护牙齿”。

4定期到牙医处进行检查。小心预防，以避免小问题加剧。一般每半年作一次检查，每年由口腔医师清除一次牙结石，如果发现牙龈炎、牙缺失，及时补牙修复。发现了浅龋后应该尽快进行充填治疗。

5牙齿一旦出现颜色改变，遇冷、热、酸、甜等刺激感到疼痛不适等早期龋齿症状时要及时治疗，出现牙齿不齐（地包天等）要及早矫治。

6积极防治牙外伤，牙齿是不可再生的硬组织，在活动时易受伤，如果受伤后出现牙龈出血、牙齿折断、松动、移位应立即到医院就诊，整个牙脱落时，要尽快找到牙齿放在冷牛奶、生理盐水或含口腔中迅速到医院再植。

7防止窝沟龋的最好办法是窝沟封闭。牙冠表面有些地方凹凸不平，凹陷处称为窝沟，窝沟不易清洁且容易积聚菌斑，是龋齿的好发部位，而发生于窝沟的龋称为窝沟龋。窝沟封闭过程并不复杂，首先是清洁牙面，再用弱酸对窝沟周围釉质进行处理，洗净吹干后再将一种液态的高分子复合树脂填涂在咬面的窝沟处，待其渗入窝沟后，再使之变硬、固化，从而在咬面形成坚固光滑的平面。没了窝沟，口腔中的致龋菌自然就失去了滋生的环境，同时窝沟内原有的细菌则因缺乏外来营养而死亡，无法产酸、致龋，这样牙齿就不会受到损害。窝沟封闭操作简单，只需几分钟，不破坏牙齿，无疼痛感，填充后不影响咀嚼和味觉，孩子容易接受。在孩子的磨牙新萌出的一年之内进行窝沟封闭效果最好。家长可以带孩子到口腔医院的预防科进行窝沟封闭。

总之，预防龋齿要防治结合，既控制新龋发生，又要早发现、早治疗。对儿童人群开展和普及有效的口腔保健工作，从积极预防和早期治疗入手，主要从加强儿童家长的口腔保健意识和营养卫生知识方面的普及，保证高度关注龋齿高发人群的身体及牙齿健康，可以有效降低龋齿的发病率。

牙齿是我们身体重要的一部分，我们要从小就好好爱惜，自觉养成良好的口腔卫生习惯和健康饮食习惯，防止病菌入侵。牙齿也是健康和美丽的主要标志。