优秀赛艇运动员划桨技术动作的特点

优秀赛艇运动员划桨技术动作的特点

冀延峰

冀延峰河南省水上运动管理中心466000

摘要：研究目的:通过推拉桨比例揭示赛艇运动员划桨动作节奏的合理性;结合身体关节角度对运动员划桨过程中上下肢、躯干动作进行分析,揭示肢体配合的协调关系,评定划桨动作外部特征；通过身体关节角速度特征值揭示肌肉发力特征,评定赛艇运动员划桨技术风格的优劣。

关键字：赛艇运动划桨技术动作特征

一、赛艇运动的内涵概述

赛艇运动是运动员坐于舟艇，以运动员为动力推动舟艇前进通过固定水域的一项竞技项目。影响赛艇运动成绩的因素很多，其中优秀的划桨技术技巧更是取得竞赛胜利的关键。

赛艇运动是以体能为主导的速度性和耐力性运动项目，其运动过程具有明显的周期性。赛艇运动获胜的核心关键就是舟艇速度。舟艇速度是由运动员的每一桨效果累加形成的，这也是评价运动员划桨效果的标准，因此，运动员每桨的效果都会对赛艇运动的最终结果产生影响。

二、赛艇运动员划桨技术动作的特征分析

1.划桨动作节奏特征。（1）动作阶段划分。赛艇是一项周期性的运动，整个运动过程由划桨等技术动作的周期重复来实现。技术过程只需要对一个划桨周期进行描述。划桨周期指运动员完成一个完整划桨动作的全部过程。赛艇的移动依靠桨的划行实现，其动作可以分解为入水、拉桨、出水以及回桨四个步骤并不断循环。入水是指桨叶进入水中的过程；拉桨是指桨叶入水后在水中的运动过程；出水是指桨叶离开水面；回桨是指桨叶出水后在空中的下次入水的准备动作。这四个步骤中，入水和出水是动作的转换阶段，在具体划桨过程中包含于推桨和拉桨之中。（2）推拉桨比例。在一个完整的划桨周期中，通常环境下都要求拉桨迅速而推桨缓慢、拉桨发力而推桨放松。划桨中推拉桨的时间百分比必须做好分配，因为不同的推桨和拉桨时间分配都会影响运动员对体能的调配。在相同的划桨频率下，较长的拉桨时间能让运动员将更多的力量用于拉桨，时间越长则舟艇的速度越快。在拉桨时间增长的同时也要保证推桨时间不宜过短，以免时间过于急促影响下次的拉桨速度。

2.肢体动作整体特征。肢体动作特征是指赛艇运动员在运动过程中肢体的特有表现情况，对此，单桨和双桨运动员的肢体动作特征各有不同。单桨运动员在一个划桨周期内其内外舷两侧的腕关节、肘关节、肩关节、髋关节以及膝关节和躯干都有其合理的活动范围，一旦动作或力量不到位就可能形成前倾和后仰，赛艇的重心就可能发生偏移，赛艇的整体平衡就会遭到破坏。过度的后仰更会使赛艇下沉度增加，破坏赛艇加速。过度的前倾和后仰对赛艇的推进没有任何推进作用，只会造成体能的浪费。双桨运动员则是将桨置于船两侧，在注重船的快速前行时还需要保持舟体的平衡。在双桨的划动中一般不会出现类似单桨的过大前倾或后仰，却必须保证并控制左右手划桨过程中的力量均衡分配，一旦力量不够均衡则舟艇的速度也会受到影响。一般情况下赛艇的肢体动作先后顺序为：蹬腿并后倒躯干→完成拉桨→手臂后拉，腕关节最大完成屈曲拉桨叶出水。肢体动作的顺序不同，划桨的速度也会有所差异。

3.赛艇运动员本身的发力特征。赛艇运动中运动员需要穿越固定的长距离水域，是一项长时间的拉力赛。在这个前行过程中运动员的发力特征并不是一成不变的，不同的运动员更具备独有的划桨风格，但这些特有的技术风格在单个划桨周期中的差异并不是非常明显，原因在于一些运动员虽然回桨后入水动作较快，但拉桨的比例上却相对较慢。很多运动员会对划桨、拉桨和回桨时间进行调整，以保证整个划桨周期的统一性，例如增大拉桨幅度的同时采取更多转体，让回桨的时间更长，最终实现整个划桨周期的一致。

三、赛艇运动员划桨技术改进措施研究

要想在赛艇运动中取得好成绩，必须以运动员个体划桨特征为基础，针对其可能以及经常出现的问题进行专门的训练。具体可以从以下方面展开：

1.强化运动员划桨基本动作训练，控制划桨节奏及时间周期。赛艇运动划桨节奏控制的精准需要经过大量的重复练习才能实现，是一个由熟到巧、由多到精的过程。这需要运动员对划桨周期中的每个环节进行细致研究并进行有针对性的训练，把握好由“身体前倾→桨叶入水→蹬腿→身体后仰”到“按桨→转桨入水→准备下次入水”之间的各动作间隔时间和力度，再结合不同的体力状况做好划桨的周期准备。同舟艇的运动员间需要掌控好一个周期内的划桨节奏，实现周期的零误差。

2.加强划桨过程中运动员的肢体动作训练。大型赛艇赛事参加者大都是各地选拔出来的优秀运动员，他们之间的角逐比拼非常激烈。各个运动员之间由于身高、体重、体形等的差异，因此运动员在比赛中肢体动作发挥的作用成为胜负关键。在日常训练活动中，运动员对肢体动作锻炼的强化训练要求也相对较高，表现在以下几方面：（1）选择运动员重点发力部位进行训练。针对运动员个体之间存在的差异，腿部力量较强的运动员可以选择膝关节早于或同时与躯干启动、上体后仰比蹬腿早结束的方式来充分发挥腿部力量，获得竞赛的主动。（2）对运动员手腕、肩膀、髋部以及躯干等部位优化其启动和发力顺序，遵循生物学原理以获取最快的速度。

3.加强运动员力量耐力训练。由于体质等原因，我国很多运动员在冲刺阶段的体能都不如外国优秀运动员，因此需要强化赛艇运动员的力量和耐力训练。在普通的系统训练之上，逐渐发展并提升运动员专项耐力。