如何预防高血压，高血压的护理措施彭军华

如何预防高血压，高血压的护理措施彭军华

彭军华

彭军华

（安岳县康复医院；四川资阳642350）

一、什么是高血压？高血压的诊断标准是什么？

高血压是一种在生活中随处可见的病症，但是许多人对高血压病症的特点还不是很了解，接下来就开始为您讲述一些有关高血压的常识，高血压是指人在静息的状态下，动脉收缩压或者是舒张压增高的现象，高血压的病症常常会引起人们脂肪和糖代谢紊乱，对人的心、脑、肾和视网膜等功能性的器官产生器质性的改变。

那么在了解了什么是高血压之后，高血压的诊断标准又是什么呢？对于高血压的诊断标准是，在休息五分钟以上，在非同日内测得两次以上的血压在＞=140/90mmHg，就可以确诊为高血压。在易感高血压的人群中，大多数都是肥胖型或者是糖尿病型的患者，另外，糖尿病患者，在发病时也常伴有出现高血压的症状，由于糖尿病患者血液中血糖含量较多，血液粘稠度相比于正常人来说较高，所以血管在流通血液时受到的阻力就大，使得血管内的压力过高，从而引发高血压。

二、高血压的治疗方法是什么？

高血压的治疗方法要根据高血压患者的病症严重程度来采取不同的治疗方法:

针对于一些高血压数值变化范围较小，高血压症状轻的患者来说，只要在日常工作和生活中劳逸结合，保持充足的睡眠，定期参加体育锻炼即可，在饮食方面主要以低盐、低脂肪的饮食为宜。对于肥胖者来说在日常饮食中更要多吃一些含糖量、含脂肪量低的食物，控制食物摄入的总热量，并且还要多加锻炼来减轻体重。另外，假如一些高血压的患者出现了精神紧张的情况，可以吃安定、苯巴比妥、利眠宁等药物来缓解紧张的精神。

对于一些高血压较为严重的患者就要积极的配合医生进行药物的治疗，使得血压可以维持在正常范围之内，另外，由于高血压还会带来其他并发症的发生，严重时会危及生命，因此对于一些高血压较为严重的患者来说，就要运用药物来降压。在日常生活中降压药的类型很多，一些高血压的患者要到医院中向医生咨询，医生根据高血压患者的患病根源，开出最合适的降压药，一定要切记，不能根据自己的用药经验和在药房中的咨询结果来选择降压药，一定要在医生的诊断之后再吃降压药。

在高血压的治疗中，康复治疗也是非常重要的，假如高血压患者做好了康复治疗则会减少药物的用量。并且这种高血压康复治疗还有利于改善患者的心血管功能，对血管硬化的预防起着良好的作用。主要得高血压康复治疗方法有以下几个方面:

第一个是气功疗法，这种康复治疗方法主要是让高血压患者调节自身的呼吸节律以及呼吸的幅度，在进行气功疗法时，要保持内心的平静，一些身体体质较好的患者可站立进行气功疗法，一些身体素质较差的患者，可以采用坐姿来进行气功疗法。

第二个是太极拳，太极拳的动作是动中取静，患者在进行太极拳动作时，主要是通过肌肉的放松和呼吸的平稳来使心脏处于一个温和的状态。

三、高血压的护理措施有哪些？

高血压的基础护理常识也是非常重要的，在掌握了基础护理尝试之后，就可以根据自身在生活中的不良症状来判断和采取相应的应对措施，高血压不良症状也会得到及时的消除。在生活中产生了剧烈的头痛，并且伴有恶心、呕吐等情况，这种情况是因为由于血压的突然升高而产生不良反应，这时应当卧床休息，并且随时观察脉搏和心率的变化，假如在两分钟之后症状没有得到缓解，应当尽快和医生联系。当出现了呼吸困难情况时，应当马上服用一些强心药物，之后逐渐地调整自身的呼吸。

四、高血压患者在生活中需要注意什么？

严重的高血压会引起一系列的并发症，为了保证身体健康，高血压患者要在日常生活中注意合理的膳食和定期的运动，戒烟戒酒，保持良好的情绪和心态，在饮食方面，多吃一些牛肉、瘦猪肉、牛奶和豆制品，也可以多吃一些蔬菜来补充维生素，比如可以多吃一些菠菜、白菜、胡萝卜、黄瓜。另外，在饮食中也要控制盐的摄入量，每天的盐摄入量要维持在6克以下，假如对6克盐的含量把握不准的话，可以将普通啤酒盖去掉胶垫之后，装上一瓶盖的食盐，一瓶盖的食盐含量大约为6克。

另外，适量的运动也是降低高血压的有效措施，适量的运动可以促进血液的循环，防止肌肉与关节由于长时间的不运动而发生僵化的情况。另外，适量的运动还可以增加人们的食欲，改善睡眠，在运动时，最好是做一些有氧的活动，比如慢跑、太极拳、游泳等，因为有氧运动的降血压功效会比一般的运动效果要好，所以在条件允许的情况下，建议多进行一些有氧活动，加快身体内的血液循环。

为了降低血压，良好的生活习惯也是非常重要的，比如在生活中戒烟限酒，研究表明，因为烟中的成分主要是尼古丁，尼古丁对人的精神具有兴奋的作用，吸一支烟后心率会每分钟增加15次左右，很容易由于心力的过快而升高血压。

总结:

高血压作为我国当前居民患病最多的病症，为了使血压维持在正常的范围内，在日常生活中，要多注意饮食和适量的运动，对于严重的高血压患者要按时吃一些降血压的药物来调节血压，掌握基础的高血压护理内容来应对一些急性并发症。相信在看完以上内容之后，会对高血压病证有了初步的了解，在生活中有意识地对自身的身体健康进行关注。