青少年田径训练的影响因素和对策研究

青少年田径训练的影响因素和对策研究

李俊宏

广州市从化区青少年业余体校

摘要：我国青少年体育的发展本就相较于落后，而体育项目中的田径发展就更为缓慢，学生参与积极性不高导致学校招生困难，再而导致学校生源质量低，无从选材等等一系列因素都制约了青少年田径训练的发展。虽然目前很多学校组建了青少年田径队，但是目前青少年田径训练中存在不少问题，这些问题来自于各方面，或来自于家庭因素，或来自于训练制度、学校因素、社会因素等等，如何面对目前的现状，采取相应有效的策略，并针对性的加强相关训练，是青少年田径训练的首要任务。

关键词：青少年；体育；田径训练

引言

青少年的田径训练符合我国全面健身的口号，也符合新课改之后体育教育环境的变化趋势，而众所周知，青少年是进行培养、训练的最佳时期，有很大的可塑性，青少年的田径训练对于发掘青少年运动潜能，培养青少年良好体格基础，为国家培养体育优秀人才，有着数不胜数的好处。但是在我国青少年田径训练的过程中，存在着不少问题，未能将田径训练的优势显现出来，反而造成了许多消极的影响，严重制约了青少年田径训练的质量。如何做到具体问题具体分析，并积极应对、妥善解决目前存在的这些问题，针对这些问题做好相关对策，是首要任务。

一、田径训练现状

近年来，随着社会主义市场经济的发展和大中专院校毕业生双向选择政策的制定，各高等院校的扩招、民办高校的发展，大专毕业生人数急剧上升，就业市场趋向饱和，给体育运动学校招生带来了巨大冲击。在这样的背景形势下，田径训练也受到了极大影响。如运动员选材渠道缩小，生源质量降低等问题一一显露出来。

二、青少年田径训练应遵循的基本原则

（一）保证训练的系统性

田径运动是一项偏成人的运动项目，具体来说，指的是田径运动员出理想成绩的年龄段一般都是在身心发育完善的成人阶段。因此，在青少年田径训练的过程中，教练员一定急功近利、盲目追求成绩，而应该根据青少年运动员的现有基础和现有水平科学引导，保证训练的系统性。田径运动员要想在田径赛事中取得优异的成绩，与多年的刻苦训练是分不开的，因此在训练的过程中，教练员一定要保证训练的连续性和系统性，并充分考虑青少年运动员青少年阶段的训练与其之前阶段的训练衔接问题。

（二）保证训练的全面性

田径运动对运动员的体能状况、技能水平以及心理素质水平等方面都有较高的要求，只有具备较高的综合素质才能在田径比赛中取得良好的成绩，因此，日常训练的系统性是教练员必须关注的一个问题，也是教练员组织训练内容、安排训练计划的一个重要的出发点。

（三）保证训练的数量与质量

要想取得良好的田径成绩，必须保证足够的训练数量和良好的训练质量，这是田径训练的基本的原则之一。因此，田径教练员在针对青少年运动员开展田径训练时，一定要科学处理训练数量与质量的关系，把握量变和质变的关系，并据此对训练的密度、强度做出适当的安排。

三、田径训练过程中应注意的问题

（一）训练尽量与比赛相结合

教练员在日常训练的过程中，应科学处理训练与比赛的关系，并尽量的将训练与比赛相结合。训练的最终目的是为了能让运动员在比赛的过程中取得良好的成绩，而比赛中所取得的成绩又能很好的体现训练的价值。而且，比赛不仅是对运动员日常训练成果的检验，其同时也是运动员进行训练的一种良好的途径，运动员可以在田径比赛的过程中学习到很多日常训练中练习不到的内容。例如：田径比赛的开展，不仅有利于运动员提升自身的专项素质和动作技能，而且还是运动员积累实战经验、锻炼赛场上的应变能力、提升心理素质水平和比赛过程中自身心理掌控能力的良好途径。因此，比赛作为一种高强度的训练形式，对促进日常田径训练质量的提升和运动员竞技状态水平的提升均具有重要的意义。所以说，日常训练如果只是单纯的训练，而与比赛相脱离，是不科学的。

（二）训练负荷的安排

青少年运动员身体各部分的功能还没有发育完善，过大的训练负荷会对运动员的身体健康情况造成影响，而且还极易引发运动损伤事故，对运动员的训练积极性和训练热情造成负面影响。因此，教练员在安排训练负荷时，切忌盲目求高求快，而不顾运动员实际的身体情况。

另外，过低的运动负荷也不利于运动员训练成绩的提升。部分教练员在安排运动员的日常训练时为了避免出现运动损伤事故，而将训练负荷和训练强度安排的过低，这样则不利于运动员成绩的提升。首先，长期的低强度、低负荷的训练容易造成运动员神经系统的疲劳，使得运动员的很多日常训练内容逐步成为了机械、被动重复的过程，使得训练内容丧失了挑战性，而不利于运动员向更高层次的提升。其次，低强度、低负荷的训练，也很难对田径运动所需的专项技能的形成有效的刺激，不利于专项水平的提升。所以，教练员在训练时，一定要注意根据运动员的实际情况，保证训练负荷安排的科学性。

（三）训练要有针对性

教练员在日常训练的过程中，在组织训练内容和安排训练计划时，一定要根据运动员的实际情况和各运动员之间的个体差异，有针对性的来设置。例如，每个运动员的体能状况如何、技能水平怎样、心理素质方面最需要锻炼的是哪些方面等等都要考虑。而且对同一个运动员，教练员在针对其进行训练时，也要考虑其在不同的训练阶段、不同的时期，应注意的问题，并根据综合考虑的结果选择合适的训练手段、安排科学的训练计划。

（四）训练应根据青少年是生理特点和心理特点科学安排

青少年时期，正是人体生长发育的关键阶段，所以，相对于训练成绩来说青少年的身体健康仍然是要放在第一位的，而且除此之外，训练只有依据青少年的生理特点和心理特点做出合理的安排才能取得理想的训练成效。

处于青少年阶段的运动员，其生理负荷的承受能力相对于成年运动员来说要低很多，而且在这个阶段他们的生长发育过程十分旺盛。因此，只有将运动员技能水平的提高始终置于超量恢复的规律之下，训练才能会有助于运动员身体素质水平的提升。例如，青少年运动员的肌肉水分含量较多、骨骼也没有发育完全，所以在日常训练的过程中，训练应以动力性的练习为主，不宜进行负荷太大的力量练习。另外青少年阶段的运动员，注意力的集中水平还不够，在训练的过程中，很容易出现注意力分散的情况。所以，教练员在训练的过程中，应尽量采取灵活多样的训练方法和生动活泼的训练形式，借此提高他们的训练兴趣，提高他们的训练热情。只有这样，才会让青少年的运动员的竞技水平得到均衡、稳定、持续的提升。

四、影响青少年田径训练的主要因素

1、青少年自身的因素

青少年的田径训练是非常艰苦的，训练计划、训练方法也比较严苛。每一天、每一周都有相应的训练计划和训练任务，时间紧、任务重。当下很多青少年是独生子女，承受不住训练的压力，训练不积极，训练状态也不好。在训练的过程中，很多动作都需要反复的训练，这种机械式的训练使得很多青少年出现疲倦和懈怠。很多青少年的心理承受力也非常低，对于自身的田径水平和田径训练任务的难度没有一个客观的认识，因而在训练结果比预期要低时，就会产生一种消极的心理，影响田径训练的积极性和训练的热情。

2、训练条件因素

影响青少年田径训练的首要原因是训练条件。很多学校的训练场地达不到国家的规定标准，也缺少器材。很多学校对于田径训练并不重视，只是将田径训练作为提高升学率的一个补充手段，在日常的办学教学中没有认真对待田径训练。没有为田径训练提供充足的教育经费，也没有为田径训练提供场地和器材设备。

3、教练员因素

教练员是青少年田径训练的另一重要影响因素，田径教练员的素质直接影响着青少年田径训练的水平。很多学校没有专门的田径教练员，田径教练员直接由体育教师代替，欠缺专业素质和科学的训练理念，水平参差不齐。很多学校也没有及时更换新鲜血液，很多田径教练员的训练理念和训练方式已经非常陈旧，难以有效地提升青少年的田径训练水平。再者，一般田径教练员的待遇薪酬也比较低，很多教练员对于田径训练没有什么热情，可能很快就转行了，学校的人才流失比较严重。

4、训练模式因素

青少年阶段的田径训练着重基本功的训练，注重青少年综合水平的提升。很多学校和田径教练员急功近利，在训练的过程中关注的不是青少年训练水平的提升而是各种考核成绩。很多学校对于青少年在比赛中的名次十分重视，尤其是一些有影响力的比赛的名次，却不分析和总结青少年的训练过程和训练模式。很多教练员在训练青少年的过程中为了比赛而训练，重视力量、技巧等方面的训练，忽视了青少年心理素质的培养。教练员的教学模式也比较陈旧，青少年对于田径训练完全没有兴趣。在田径训练的过程中，教练员在制订训练计划的时候应该参照青少年的体能特点和训练规律，以此为基础制定科学的训练方案。青少年阶段的田径训练应该注重夯实体能，夯实基础。很多学校求快，对于最终的训练结果过于重视，很多教练员包括青少年违背客观的训练规律，不但无法激发青少年的潜力，而且很可能因为身体超负荷，连既定的训练任务都无法完成。

5、伤病痛影响

高强度的田径训练会对青少年的身体造成一定的损伤。青少年在训练前如果不做好准备活动，或者在训练过程中动作不规范，出现扭伤、拉伤的概率非常大。很多青少年运动员的训练经验不丰富，不懂得保护自己，在训练过程中急于求成，揠苗助长，导致身体受伤。很多学校的医护制度和医护条件也不够完善，对于运动员在训练过程中出现的身体损伤没有及时处理，留下隐患，对于青少年的运动寿命造成一定的负面影响。

6、比赛制度因素

大部分田径运动员都要参加比赛，参加比赛的目的是为了检验自己的训练成果，看看自己与那些优秀的田径运动员之间的差距，进而改进自己的训练方法，提升自己的水平。青少年阶段的田径比赛应该满足两个特征才能促进青少年的田径训练。首先比赛要符合青少年的特点；其次比赛是为了提升青少年的训练水平的，青少年参加比赛的目的不是为了争夺名次。但是现实中的很多比赛违背了这一宗旨，制定的标准都是按照成人赛制的标准制定的，评分标准也比较随意；比赛的针对性不强，不同阶段的青少年的训练要求是不一样的，很多比赛没有考虑到这一点，划分的标准也比较粗糙。从总体而言，田径比赛对于青少年的训练影响不大，没有发挥应有的作用，造成人力物力的浪费。

7、现实就业因素

很多家长和青少年认为在田径训练中投入的时间过长，但是收获不高，而且对于青少年未来的就业也有一定的影响，认为进行田径训练没有出路。很多家长认为进行田径训练就是为了孩子的升学、为了孩子将来的就业问题。如果青少年在田径训练中的表现不够出色的话，对于升学考试并无优势，反而会拖累青少年的文化课学习，因此并不支持孩子进行田径训练。即便孩子成为田径运动员，在退役后仍然面对着就业的问题，这些现实中的压力对于青少年的田径训练产生了很大的负面影响，很多青少年因为看不到未来的出路，往往会半途而废。

五、促进青少年田径训练发展的对策

1、有效提高基层田径教练员的训练素养

不管是在青少年学生的田径训练中，还是国家专业的田径训练中，教练员作为田径训练的灵魂人物，决定着训练成果的优劣。我国田径训练实行的是举国体制，运动员选拔都是从娃娃抓起，从发现苗子选手到培养成一名优秀的田径运动员，教练员承担了慧眼识徒和指导训练的重任。虽然当前我国不乏优秀的基层田径教练员，但从整体来看，许多田径教练员都是业余的，一般都是由学校体育教师来担当，水平参差不齐，并且在指导训练青少年训练时缺少集体的智慧，基本都是靠经验来指导运动员进行田径训练，缺少与时代接轨的科学训练法，缺乏完整的训练体系和训练理念，导致田径教练员“有勇无谋”，制约了青少年田径训练工作的均衡发展。

由于我国田径运动员力量和体能与欧美运动员还有着不小的差距，所以在指导青少年田径训练的过程中，更多应该从技术上去开拓训练的空间。如从刘翔的训练成长路程来看，之所以有“翔飞人”的诞生，他的恩师孙海平教练功不可没，虽然孙海平教练也是运动员出身，但他打破用田径训练中一贯使用的凭经验带徒弟的老套办法，不断借用先进的科技设备揣摩世界的先进跨栏技术，通过技术上的改进来挖掘运动员的潜能。所以，基层田径教练员素养提高的第一步就是训练观念的改变，能够对科学训练有更深刻的理解。具体表现为重视科技手段的介入，让一成不变的训练方法有所创新和突破，使训练方法提升到更高的层面。其次，要不断提高社会、学校的重视程度，给更多优秀的教练员一个发展的平台，同时还应该改进现有空洞乏味的教练员培训方式，理论联系实际，加强实践指导，为基层田径训练工作提供更多优秀的田径教练员。

2、增强青少年田径训练管理

在对青少年田径训练管理中需因人而异给予针对性的训练，需要结合青少年对项目的兴趣爱好给予不同的训练，科学、正确地引导青少年进行有效训练，帮助他们解决训练中遇到的问题、难题。在训练过程中绩效管理人员应该及时对考核成绩进行反馈，对训练情况及时给予改进，不断规范教练员的训练，真正帮助青少年提高考核成绩及身体素质。

3、改善训练环境

青少年田径人才的培养是一项长期的活动，也需要循序渐进地展开，在短时间内无法获得明显效果。所以，政府部门和主管部门需要提升重视程度，以良好的制度建设工作来制定专业的训练方案。另一方面，还应该积极寻找资金支持，完善训练基础设施建设条件，让青少年田径训练工作正在实现可持续发展。具体来看，政府部门可以利用多种方案来解决训练、比赛过程中可能出现的费用、资金问题，并积极争取专项拨款，依托企业、社会组织等加大

田径运动的宣传力度，必要时可以通过组织赛事的方式来始终创造良好的发展条件，扩大重点优势项目的发展，巩固优势项目在训练中所占比例。例如在男子长跑、女子中长跑等优势项目当中，可以重点提升青少年运动员的个人能力与竞赛水平。

4、对现行制度进行创新和改革

目前的竞赛制度重成绩，重名次，不利于体育人才的全面培养与发展。而田径训练的成效，也取决于学校的重视及在训练上所花的时间，田径训练难度大，训练环境艰苦，再加上训练时间不能保证，学校不重视等等，都是需要切实改进与重视的问题，学校需要重视青少年田径训练，并给予一定程度上的支持。教师应当探寻青少年田径训练的规律，制定出健康、全面的田径训练制度，把培养好苗子、打好基本功作为首要目标，并不断提高比赛的质量与数量，让青少年可以以更为积极乐观的心态进行田径训练，以促进运动成绩的提高及自身体育水平的全面提高。

5、训练辅助设备的应用

在信息技术时代，可以被应用到举重运动力量训练中的辅助设备较多，为力量训练的有效性提供诸多便捷。相比于传统的力量训练方法，训练辅助设备能够及时的了解运动员的各项生理指标的状态，从而针对性的调节训练强度和负荷。这种以数据指标为核心的训练方法，已经逐渐成为举重运动力量训练的主要工具。例如，在开展举重运动力量训练的过程中，采取等动练习器和综合力量训练器等辅助设备，对运动员力量训练过程的实际情况进行全面的追踪，借助设备来及时、快速的捕捉运动员的身体能力、运动心理反应、机能状况等等，借助反馈回来的各项基础信息，做好对训练方法的调节。现代科学技术水平的提升，体育力量训练辅助设备的增多，可以被应用到力量训练当中的辅助工具也呈现出丰富性的特征，更好地发挥辅助设备的作用，制定行之有效的力量训练方案至关重要，这也一定程度上决定着举重运动员的成长与长远发展。

6、多渠道开展宣讲工作

对于田径运动认知不够，造就了青少年田径训练的拦路虎。青少年普遍认为田径就是跑步，长跑短跑，但是田径属于一个系统总称，里面包含太多的子项目，如何让田径运动为人熟知，被人所了解，如何让青少年对于田径的理解不会过于片面，是教师急需解决的问题。教师有必要利用手上的各种渠道，去开展宣讲力度，采取讲座、户外活动、广播电台宣传、知识竞赛等方式，来加深青少年对于田径运动的认识，从而有效促进青少年田径训练质量的提高与可持续化发展。

结束语

总而言之，青少年实施田径训练是不能缺少的一个项目，对于青少年成长也是非常重要的，结合国家政策支持，在训练中不断解决问题，帮助青少年克服运动困难。改良青少年田径训练方法、理念，规范、科学、系统的训练方式有利于青少年整体素质的发展，为社会提供更优秀的人才。

参考文献：

［1］何文军.田径发展新特点及青少年田径训练对策思考［J］.运动，2017

［2］谢东.浅谈青少年田径业余训练现状及研究对策—以四川省为例[J].体育世界：学术版，2018

［3］田旭辉，张振.动商理念指导下青少年田径训练应注意的若干问题[J].贵州体育科技，2018