保养盆腔的方法，你知道吗？

保养盆腔的方法，你知道吗？

刘月英

泸州市中心血站646000

在女性机体中盆腔是不可缺少的一个部位，而盆腔也是易诱发或感染上病症的常见部位，如果对其重视程度不够，则易导致盆腔炎症状发生。由于该疾病具有病情发作反复、治愈难度大等特点，所以，做好保养盆腔工作非常重要。如何进行盆腔保养，以及开展盆腔保养的方法是什么，做如下介绍。

1引发盆腔发生炎症的征兆

1.1腰酸冷

在女性病症中腰疼属于常见症状，导致女性腰痛的原因除了腰肌劳损、受凉和劳累外，盆腔炎也是诱发女性腰痛的主要因素。因为盆腔炎的出现容易降低人体抵抗力，且当炎症能侵犯至盆腔后，易产生神经反射引发腰痛。

解决措施：起初部分女性只是出现轻微症状，如腰膝酸软、腰部酸痛等，因此并未对其加以过多重视，任凭病情发展，当病症发展至一定程度后才就医诊治，此时以导致病情延误，建议应用金鸡胶囊等能深度治疗妇科炎症的中成药，在金鸡胶囊组方中有一味鸡血藤药剂，其具有舒筋活络、行血和补血功效。从中医角度分析[1]，不通则痛，鸡血藤有疏通经络，舒筋活血效果，从而能一定程度减轻因病症导致腰痛情况。

1.2分泌物增加

下腹不适是伴妇科炎症者常出现的一种症状表现，一旦女性出现疼痛感，则说明患者病情程度较重。如果患者腹部出现受凉情况，则容易增加阴道分泌物，因此一旦出现原因不明的分泌物异常或增多时，则表示已患妇科炎症，如盆腔炎等。

解决措施：如果女性阴道内出现分泌物增多情况，首要任务便是将阴道卫生工作做好，内裤勤换洗，严禁长时间应用护垫；另外，在饮食方面禁止偏食、挑食，防止发生微量元素缺失情况，从而降低机体抵抗力，影响女性机体健康。

1.3小腹痛

说起小腹痛，大多数人都会想到妇科炎症，在盆腔炎病症中小腹痛是其主要表现之一。若急性炎症治疗较为彻底，则能够根治炎症。然而，若女性只有在小腹出现剧烈疼痛情况时用药，并在腹痛情况改善后停止用药，则容易引发慢性炎症发生，延长病程时间，易使病症出现发作反复情况[2]。

解决措施：在治疗盆腔炎时需在医师指导下进行，建议应用有较高消炎功效的西药进行治疗。急性炎症过后再给予一些中药治疗。

2为什么做盆腔保养？

盆腔指的是肚脐以下，盆骨以内的腔体，其为女性内生殖器和其四周的结缔组织，属于女性生殖系统，主要包括膀胱和子宫、直肠和卵巢、阴道和附件、输卵管和宫颈。盆腔是女性对女人健康和年轻、特征和漂亮予以维持的根本[3]。由于女性生理结构较为特殊，进行盆腔保养能使受损情况的发生有效降低，而且还能使感染妇科问题情况的发生减少。

3如何进行盆腔保养

3.1阴部卫生加以注意

在日常生活中女性应将阴部卫生工作做好，禁止自己进行阴道冲洗，也禁止经常应用一些碱性较强的私处护理清洗液清洗，容易将阴道原本菌群的平衡环境破坏，易引发盆腔炎发生。实际上，就大部分伴慢性盆腔炎患者而言，其病症发生主要是因不良习惯所致。

3.2将经期保健工作做好

经期为女性每个月的主要时刻，在特殊时期，当子宫内发生膜剥脱后容易导致血窦扩张，使得能提高细菌的滋生。若未对个人阴道卫生情况加以注意，如经期阶段进行性生活、卫生巾更换不及时等，则容易生殖道被病原菌侵入，引发多种病症发生，到时受影响伤害的并不只有盆腔。

3.3房事节制

房事不节是引发多种妇科病症发生的主要因素，如夫妻性生活前后未对卫生加以注意、性爱频繁、或者女方在结束后未做好清洁工作或是排尿不及时等。上述不良习惯均容易导致外界细菌侵入阴道内，从而能加快病菌的繁殖与生长，上行至盆腔易导致炎症情况发生[4]。

3.4睡眠加饮食

在睡眠方面，保证睡眠质量良好是一切生理活动的基础，只有睡好觉，才能保证正常新陈代谢，确保免疫功能的良好性，能对致病菌带来的危害有效抑制。

在饮食方面，如果女性食用寒凉食物过多，其血液会因遇寒而出现凝固情况，影响血液循环，导致排毒效果不佳，特别是在经期阶段，容易因阻碍经血流出而感到痛经，所以，建议女性在日常饮食中尽量少食用寒凉性、刺激性食物，特别是体寒、机体虚弱者。适当锻炼，生活饮食和作息规律，还要对良好心态保持，对女性体质增强具有重要作用。

3.5内裤合理选择

就女性而言，对内衣裤合理选择非常重要。要知道好的内裤能提供宽松、洁净的空间，因此对于内裤材质的选择尽量把纯棉材质作为首选。禁止穿戴复合材质的内裤，因为此类材质内裤虽然清洗方便但透气性效果差。另外，不建议女性常穿丁字裤，容易给私处带来更多摩擦，增加细菌滋生。每天对内裤勤换洗，清洗内裤时水温的选择应不低于40℃[5]。

3.6避孕措施做好

反复人流也是引发女性出现盆腔炎的主要因素，而在性生活中如果未对避孕措施工作的开展加以重视，则容易怀孕；而对于不想生宝宝的女性而言，需要将避孕工作做好，防止机体受过多额外创伤。

4盆腔保养小动作

4.1伸臂拍足

指导女性平躺在床上，上举双手置于头顶，抬高左腿，用右手对左脚背拍打，待缓慢还原后，反方向地用左手与右脚对上述动作进行重复。

4.2仰卧蹬腿

指导女性平躺在床上，上提左腿，探后进行90°屈膝，上瞪左足，双腿保持60°夹角，随后缓慢还原，反方向地右腿对上述动作进行重复。

4.3侧卧蹬腿

指导女性平躺在床上，屈膝左腿并适当抬高，把左脚置于右腿膝盖旁，左腿和腰向右转，左脚斜前方蹬腿，随后缓慢还原，反方向地右腿对上述动作进行重复。

4.4侧向扭胯

自然站立啊，放松全身，呼吸自然，随后把双手放置在跨部两侧，左右扭动跨部，以左右左的形式进行，每拍扭动一次，每八拍为一组，连续做4组。

4.5对小腹轻拍

自然站立，放松全身，自然呼吸，交替双手然后对自身下腹部进行拍打，拍打力度以舒适为宜，每节拍拍打一次，每八拍为一组，连续做4组。

参考文献：

[1]曹雪,秦岩.护理干预对慢性盆腔炎患者的护理效果影响[J].现代养生,2016，3(6):224-224.

[2]聂明斐,李楠.优质护理在盆腔炎患者中的应用效果观察[J].实用妇科内分泌杂志:电子版,2016,3(12):188-189.

[3]陈丽红.心理干预在盆腔炎护理中的应用研究[J].实用妇科内分泌杂志(电子版),2017,4(21):175-175.

[4]史晓琳.慢性盆腔炎患者护理中综合化服务的实施及对生活质量影响分析[J].实用妇科内分泌杂志(电子版),2018,5(05):49+51.

[5]彭魏,罗俊卿.临床分析优质护理在盆腔炎的护理效果[J].临床医药文献电子杂志,2017,4(80):15747-15747.