大学生心理问题产生的原因及对策

大学生心理问题产生的原因及对策

于秀梅

于秀梅（福建中医药大学，福建福州350108）

中图分类号：G444文献标识码：A文章编号：1033-2738（2012）03-0000-01

摘要：在心理咨询的实践中，我感觉大学生的诸多心理问题，都与不良的情绪有直接关系，持续的不良情绪是导致大学生产生心理问题的根本原因。因此，大学生克服不良情绪，培养积极健康的情绪是解决心理问题的最好办法。本文介绍八种克服不良情绪，培养积极健康情绪的方法。

关键词：大学生；心理问题；不良情绪

随着社会的发展，人们生活水平日益提高，重视身体健康的同时更重视心理健康，即将步入社会的大学生心理健康更不能忽视。加强大学生的心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、实施素质教育的重要举措，是促进大学生全面发展的重要途径和手段。了解大学生心理健康状况，有针对性地对他们开展心理健康教育，促进其全面发展。近年来我校每年对新生进行心理健康普查：分别对他们进行大学生心理健康普查（UPI）、症状自评量表（SCL90）、艾森克个性问卷（EPQ）和卡特尔16种个性因素测验（16PF）问卷调查。在问卷调查中筛出测试结果偏离常态的学生，心理咨询中心的教师及时找他们谈话，为他们提供心理咨询服务，并针对有共同问题的学生开展团体心理训练。在心理咨询实践中，我感觉大学生的许多心理问题如：适应不良、强迫症状、缺乏自信、人际关系敏感、抑郁、焦虑、学习问题、情感问题还有睡眠障碍等等，都与不良的情绪有着直接的关系，持续的不良情绪是导致大学生心理问题的根本原因。

大学生常常会受外部环境的强烈影响，出现情绪上的波动，从而产生心理压力，出现心理问题，主要表现在：不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；学习困难，考试焦虑；不会与人沟通，人际关系不和谐，易与人发生冲突、不快，说话冷言冷语，对自己和他人的评价都倾向负面的描述；缺乏自信，易沮丧、低落，对现状和未来感到无能为力，有挫败、空虚的感觉；学习和就业压力太大，有时甚至能体验到神经性的抽动和肌肉痉挛，腰酸背痛，很难放松；睡眠质量较差，上课经常打哈欠、发困；健康指数明显下降，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降；与异性交往时经常受到情绪的困扰等等。这些心理问题都是由不良的情绪所致。

情绪是对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。不良情绪主要有两种情况：一为过于强烈的不良情绪反应；二为持久的不良情绪反应。人的情绪虽然主要受大脑皮下中枢支配，但当情绪过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能评价自己行动的意义及后果，自制力降低，使工作和学习效率降低。在国外有人做过实验：让几个大学生分别地进入实验室，该实验室有四个门，其中三个门是锁住的，只有一个门可以打开。实际上只要按顺序将各门试一下，便能很快找到出路。但当实验者用冷水、电击、强光、大声等强烈刺激同时加之于受试者，使其处于紧张状态，受试者均表现慌乱现象，不知道按顺序找出路，即使是已经试过的被锁住的门也会重复的去尝试，显然是被弄糊涂了。像这样因情绪激动而失去理智的现象，在日常生活中屡见不鲜。好多大学生平时学习成绩不错，但在考试时，由于过分紧张，成绩反而下降。有些运动员在大型比赛中，也常常因为紧张而无法发挥出真实水平。当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生一系列生理反应，这是正常现象，当情绪反应终结时生理方面又将回复平静。通常此类变化较短暂，没有什么不良的影响。但若情绪作用的时间延续下去，生理方面的变化也将延长，久而久之，就会通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在草丰水美的大自然快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是感受到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。医学心理学家还曾用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的不良情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等不良情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些情绪困扰就会导致身心疾病的发生。据美国耶鲁大学医学院报告，在所有的门诊病人中，由于情绪紧张而患病的占百分之七十六。这些病人因为长期陷于某种情绪状态，对那种紧张心情已经自以为常，所以往往把注意力集中到身体上的症状，而不觉得他的病情和情绪有关系。不良情绪不仅会引发心理问题，若持续的不良情绪得不到调整还会导致身体疾病，甚至还会出现心理疾病。有心理学家研究证明人在愉快情绪下，工作和学习效率会大大提高（比平稳情绪时高三倍左右）。所以，大学生克服不良情绪，培养积极健康的情绪是解决心理问题的最好办法。

大学生该如何克服不良情绪，培养积极健康的情绪呢？

1.面对客观现实。有些大学生是“完美主义者”，任何事都希望做到十全十美，但一切事情都不能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意默然，失意泰然，在积极向上进取的同时，拥有一颗坦然面对成功和失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另外，每个人都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必附和别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪就会越大。如果对别人的要求较低，那么稍微符合你的愿望，你就容易满足。所以，既不要苛求自己也不要苛求别人。

2.在学习上、生活上要有理想、有目标，并为实现理想和目标去不懈地努力。当大学生全身心投入到实现自己理想的过程中，便会感到快乐和满足，会有一种成就感和满足感。那么，他就不会计较自己父母地位的卑微、不会苦恼自己家境的贫寒、不会在意自己寒酸的衣着、更不会陷入人际交往的你长我短困境之中。因为他在为实现自己的理想而奋斗，奋斗者是快乐的。

3.用乐观的心态看问题。情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是我们常有的一些不合理的信念才使我们受到情绪困扰。这些不合理的信念若未能得到及时处理便会引发心理问题。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就会引起什么情绪体验。然而，人们也许没有注意到即使是同样一件事，对不同的人，也会引起不同的情绪体验。如两个均未通过考英语六级大学生，一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。这就告诉我们客观事实是不能改变的，而能改变的只有我们对客观事实的看法。如果用积极的、向上的、乐观的心态看问题，就会产生愉快的情绪体验，愉快的情绪体验会使学习、工作效率大大提高。

4.合理宣泄不良的情绪。其方法：（1）向好朋友倾述内心的烦恼和忧愁；（2）写日记尽情表达自己的喜怒哀乐；（3）参加自己喜欢的体育活动；（4）在空旷处大喊或唱歌。

5.换位思考。其方法：（1）换角度思考问题；（2）设身处地思考问题；（3）要学会比较，不要用自己的短处和别人的长处来比较。

6.转移注意力。当不良情绪出现时，马上去听音乐、看小品、玩游戏、打球、看书等等，去做自己喜欢的事，当注意力集中在感兴趣的事上时，烦恼就烟消云散了。

7.学会幽默。幽默能化解矛盾、能自我解脱、能给他人带来欢笑、能让自己开心。

8.找心理咨询人员咨询。如果自己无法排遣不良的情绪，应向专业人员寻求心理咨询帮助。

克服不良情绪，培养积极健康的情绪方法很多，大学生没有必要面面俱到或照抄照搬以上各种方法。只要学会了一两种适合自己的调整情绪的方法，在不良情绪出现时能及时调整，让自己心态平和、情绪平稳、从容面对现实，用快乐妆点自己，那么，就能在良好的学习氛围和人际关系中，度过真正有所收获的精彩的大学生活。

参考文献:

[1]陈敏，学生心理健康与社会适应，教育科学出版社，2002。

[2]郑日昌著，大学生心理咨询，山东教育出版社，1999年版。