跆拳道训练中膝关节损伤的原因与预防措施

跆拳道训练中膝关节损伤的原因与预防措施

周子玉

周子玉（天津体育学院天津301617）

摘要：跆拳道是一项对抗性项目,在比赛中主要以腿法进攻为主,拳法为辅的一项体育运动。由于跆拳道这项高对抗性的特点,在比赛中和平时的训练中,是非常容易发生运动损伤的,运动损伤不仅给运动员带来不同程度的痛苦,严重时还会影响其运动生涯。跆拳道比赛和训练中最常见的损伤部位有膝关节和踝关节,这两个关节的损伤是比较常见的,也是受伤几率最高的部位。而造成这几个部位损伤的因素有准备活动不充分、自我保护不当等。因此,为了能够有效地预防运动损伤,本文采用文献资料法、访谈法、观察法等研究手段进行分析与研究。跆拳道是奥运会正式比赛项目,它起源于东亚国家,但是这个项目在中国开展得比较晚。由于跆拳道项目在中国开展的比较晚,所以有关跆拳道项目运动常见损伤的调查研究成果及资料不多,理论依据也不是很充分,还不能为防治跆拳道运动损伤提供有效的理论和实践支撑。但是,跆拳道运动员在实际训练和竞赛中,出现运动损伤的情况时有发生,这就会给运动员造成成绩上的影响和身体上的伤病,给运动员带来极大地痛苦,严重地影响了运动员的身心健康。在训练中应该加强自我保护意识,有效地预防容易受伤部位,同时要加强运动前的热身活动,把准备工作做好,充分地调动运动员,避免运动员造成伤害,提高自我保护意识等措施。本文对于跆拳道项目常见的运动损伤进行了研究,提出一定看法,希望能够减少运动损伤的发生。

关键词：跆拳道；膝关节损伤；预防措施

中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2019）08-258-01

一、研究方法

1.1文献法

通过中国知网查询、百度检索有关跆拳道运动、运动训练以及运动损伤方面的文献,为本文的研究提供了理论依据。

1.2观察法

根据研究目的,通过视频观看跆拳道比赛;现场观看专项班跆拳道训练,为本文的研究获得最直接的原始材料。

二、结果与分析

由于膝关节是我们人体中最复杂但同时也是最大的关节,它的作用在于积极地传递载荷,充分地为小腿活动提供力耦。膝关节是由髌股关节和胫股关节所构成的双关节结构。人体在运动中,尤其是下肢突然间发力,膝关节所承受的力量特别大,故而在跆拳道的运动中最容易受到损伤就是膝关节。

会导致膝关节损伤因素主要有:(1)准备活动不充分,体温过低,肌肉的粘滞性没有很好的降低;(2)技术动作不规范,技术不到位、不科学,导致动作发力点不对造成损伤。跆拳道运动过程中,既要求膝关节要积极地承受较大的负荷,又要求膝关节保持着良好的稳定性。而稳定性对于运动员进攻、对抗甚至获胜来说是十分重要的。所以,在高强度对抗性中,膝关节在受到动作驱动时容易发生损伤;(3)运动员心理层面的问题也极易诱发跆拳道运动训练中的膝关节损伤。在跆拳道运动训练中,运动员出现了注意力不集中、情绪过度亢奋或者是情绪过度低落等问题,就很容易在完成腿法技术时,出现技术不规范,甚至是技术动作变形等情况,以至于违反人体膝关节的生理结构或者是发力规律,进而造成膝关节损伤。部分跆拳道运动员缺乏自我保护意识,没有认识到跆拳道运动训练中膝关节损伤的高发性,也不了解膝关节损伤的发生原因,更没有掌握预防膝关节损伤的必要知识,以至于在跆拳道运动训练中出现了很多本可以避免是膝关节损伤,严重影响了训练成效和身心健康。

三、结论与建议

3.1由于膝关节的损伤几率较高,为此进行治疗方法有以下几种:

3.1.1采用按摩的方式进行治疗。

3.1.2进行理疗。

3.1.3进行药疗。在药疗中可以采用传统的粘膏带和膝关节支具,对患膝给予固定。

3.2跆拳道运动是一种对抗性强、剧烈的运动。造成运动的损伤概率比较高,在预防中做到全面预防,才能有效保证跆拳道运动员关节不受损伤。

3.2.1在训练中,运动员必须对护腿和护脚进行使用。如果在训练过程中,没有按照要求带好护腿和护脚,在对抗中就有可能产生碰撞后导致关节损伤。所以,对于这些因素所导致的的损伤实际是可以避免的，防患于未然

3.2.2要求运动员在比赛之前和平时训练之前,一定要做好充足准备,加强运动前的热身活动,把准备工作做好,充分地调动运动员。

3.2.3积极加强医务监督工作,医务监督是为跆拳道运动员身体健康提供有效保障的基础。在受伤以后,必须要及时进行治疗,以便于后续更好的治疗以及恢复。建立起队员健康档案,为每一个跆拳道运动员有针对性地提出有效的预防措施。

3.2.4针对运动员心理层面的致伤原因,一方面教练员应注意在日常训练比赛中渗透安全教育,逐步丰富跆拳道运动员的自我保护知识、培养运动员的自我保护意识、提高运动员自我保护能力;另一方面还要注意在训练中随时关注运动员的心理变化和情绪变化,一旦发现问题及时进行引导和干预,以免因此给膝关节损伤造成可乘之机;另外,教练员还应注意强化运动员的注意力训练和抗干扰能力训练等专门性的训练,通过提高运动员注意力水平和抗干扰能力的方式,降低因为注意力不集中或者是受外界干扰造成膝关节损伤的可能性。

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