悄悄告诉你:宝宝长高的秘决

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悄悄告诉你:宝宝长高的秘决

徐兰

徐兰

雅安市人民医院儿科

虽然一个人的身高受种族和父母遗传因素的影响,但大量的实践证实后天的因素同样起着关键性作用,其中后天的因素主要包括有营养补充、锻炼、睡眠以及宝宝的情绪[1]。在临床工作中,经常遇到很多父母对子女的身高非常关心,进行咨询,本文就影响宝宝身高的因素给各位家长进行讲解。

孩子的饮食是一个让父母多加思考的问题。其中,吃均衡的饮食是最重要的。尤其是摄入对儿童有益的营养食物:牛奶富含蛋白;瘦肉、鱼富含氨基酸、钙和磷等;蔬菜、胡萝卜和柑橘等素材水果富含维生素以及微量元素的食物。这些食物有益儿童的生长发育。促进吸收钙,碳酸饮料不应与奶制品或含蛋白较高的食物一起饮用[2]。因为碳酸饮料中的磷含量过高,会抑制宝宝对钙的良好吸收。对于各种腌制食品或含盐量较高的食物比如咸肉和香肠等,以及哪些熏制的食品,刺激作用较大对胃肠道粘膜有,并且该食品的维生素含量很低,对儿童的生长没有帮助。糖类食物被很快会被吸入大肠并进入血液,这会提高宝宝的血糖水平,促进有机酸的大量形成,造成机体骨骼钙的分裂,不利于宝宝骨骼的生长。

促进宝宝生长的第二个因素为锻炼。人体的高度是由于长骨末端的髓鞘软骨的生长,而良好的血液供应利于软骨的生长。有规律的体育活动可以促进血液循环,新陈代谢加快,骨组织的血液供应增加。营养的增强,再加上运动过程中的机械摩擦,将使软骨细胞的增殖,并在骨骼中发展。选择一种适合宝宝的身体状况的运动,这有利于骨头的发育。例如,单杠的运动有利于脊柱和的发育。此外,长期锻炼的慢跑、跳远及跳绳等也有利于。睡前运动,如10分钟的跳绳,会促进宝宝产生长激素的产生。同时,让孩子到户外活动,能长时间的接受阳光的照射,并且紫色线外能促进体内维生素D的生成,而维生素D能促进宝宝对钙的吸收,对骨骼的发展有利。带更多的孩子到户外晒太阳对骨骼发育有好处。

另一个重要因素是睡眠。结果表明,生长激素分泌在睡眠状态下的量是清醒时的3倍。在晚上10点之前尽可能的让你的宝宝上床睡觉。如果你能睡一会儿,不仅你可以消除疲劳,而且还能促进分泌。如果你想让你宝宝睡更好;俗话说:“人在睡觉长”有其原因。一方面,睡眠可以使大脑神经得到放松,缓解疲劳;另一方面,当你的孩子睡着后,体内的生长激素会分泌出来。所以,睡眠对你宝宝的生长是有好处的[3]。

宝宝的精神状态也是影响宝宝生长的一大因素。愉悦有利于促进儿童的成长,抑郁则会抑制生长激素的分泌。当宝宝沮丧时,荷尔蒙的分泌就会减少。如果你的宝宝处于指责的环境中,宝宝的情绪会很低落,会严重影响到你的宝宝。因此,父母应该努力为他们的宝宝创造一个愉悦的生长环境。。

特别提醒:增高产品不会增加宝宝的生长依赖于体内生长激素,当骨线闭合后闭合,不会再长高。市面上的某些“高增长”的药物,其宣传力度大,但对宝宝有副作用。而像“高”鞋是在体外,与骨骼没有接触,不发挥增高作用。

好的头脑对于一个宝宝,是每个父母的愿望,在期望药物来帮助孩子实现的时候,不妨冷静下来看看宝宝长不高的原因是什么造成的,然后再决定进行吃药治病。

参考文献:

[1]潘慧.有关孩子长高的几个问题[J].江苏卫生保健,2019(03):12-13.

[2]朱子阳.父母个不高如何让孩子长高[J].江苏卫生保健,2018(11):37.

[3]张鸿雁.小儿推拿——孩子长高的“垫脚石”[J].中医健康养生,2018,4(03):58-59.