简介：我是一名离休干部，在过去的战争年代以及和平建设时期，患上了多种慢性疾病，因而成了医院的“常客”。几年前，在医生的指导下，我自创了一种简便易做的健身方法：一日五搓。经过实践，感到确实取得了较好的健身效果。我今年年近九旬，身体状况较好，耳不聋，眼不花，头脑反应也不迟钝，而且去医院的次数明显减少了。现将“一日五搓”的健身锻炼方法介绍如下，仅供读者朋友，特别是老年朋友们健身时参考。
“搓”到九十九
