简介：摘要：一种健康的生活习惯和生活方法对人们的身体大有益处。通过对社会现象的观察，不难发现，大多数老年妇女喜欢去广场上开展有氧健身操的健身活动。正是对生活质量和个人身体健康素质的追求，让她们开始选择有氧健身操，意识到有氧健身操给她们带来的好处。在广场上锻炼身体，这是一种于心于身都有益的活动。本文将介绍有氧健身操这项活动可以为老年妇女带来的影响，并分析如何正确的发挥其有益作用。

简介：有氧健身操对中老年妇女有积极的健身作用,对中老年妇女的精神、心理及体形都有良好的影响.

简介：女性参加有氧健身是以锻炼身体、保持健康为主要目的的．有氧健身锻炼对女性控制体重、改善身体形态、提高心肺功能、缓解心理压力等具有良好效果．

简介：文章根据有氧健身操练习者的体脂变化,对中等强度有氧健美操运动对人体脂肪的影响进行分析,并阐述了有氧健身操的减脂功能.

简介：

简介：摘要进入21世纪,人口老龄化已成为近代以来世界人口演变的基本趋势和国际社会关注的焦点，与此同时人口老龄化带来了一系列的问题.本实验通过对被试者身体成分、体重、皮褶厚度、身体平衡能力、协调能力等的变化进行研究分析，结合每位被试者的自身特点，创编出一套适合老年人的室内有氧健身操。本研究以中老年人为研究主体，以有氧健身操为研究对象，通过对老年人心率进行实时监测和身体机能的定期检查，将老年人室内有氧健身操在创编过程中的概念界定、创编原则创编要素以及创编中应当注意的问题等进行深入研究，从而创编出一套适合被试者的中老年室内有氧健身操。

简介：摘要：肥胖早已在 20世纪 90年代被 WHO宣布是一种疾病，它还是多种慢性疾病的危险因素。水中有氧健身操利用水的浮力，能避免身体各关节受到地面的冲击力，尤其是膝关节，减少损伤，且通过水的阻力和散热性，可消耗两倍陆上同等强度运动的热量，而水的流动性，使运动时水对皮肤有拍打按摩的作用，缓解疲劳的同时延迟皮肤的衰老。本文采用文献资料法对水中有氧健身操的减肥效果、机理、及其他作用等研究现状的综合分析，为有需求人群提供科学、安全、有效的健身指导。

简介：矿区居民大部分具有特殊的工作性质,特别是男性一般长期在井下工作,会落下不同程度的尘肺、矽肺、关节炎等职业病,近年来他们参与鸡西有氧健身操具有积极的作用.文章运用文献资料法、访谈法、问卷调查法等方法对大同矿区居民参与鸡西有氧健身操的目的、动机、时间、练习特点、练习后的身心受益进行调查分析,为进一步促进矿区居民身体健康选择合适的健身方法提供有效的理论依据.

简介：

简介：取球有个人在打网球时,不小心把球打进了地面的洞穴里,这个洞形状古怪,向里弯曲,口径狭窄,直径大约20公分左右,人无法爬进去。而且,土质是坚硬的粘土,不能轻易挖开。在不损坏网球的情况下,如何将球取出呢?

简介：来水里，做GYM，就算你是旱鸭子，照样可以运动地亲水一把，而且别有一番乐趣。这就是最时尚的运动方式——水中健身。要知道，人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中运动至少要多用6倍以上的力量。

简介：摘要有氧健身操是一种有趣的体育形式，可以作为未来体育教学课程。有氧健身操可以培养小学生的乐感、丰富他们的学习生活、培养乐观的生活态度，更重要的是增强他们的体魄。本文讨论了有氧健身操对小学生身体形态的影响，并对开设这门课程给出了建议。

简介：为推广"有氧健身操"的普及和提高,运用观察与调查方法,对该操的作用与效果,锻炼方法与原则及其减肥健身机制和负荷调控进行探讨.实践证明,该操具有广泛推广价值.

简介：摘要：有氧健身操是一种有趣的体育形式，可以作为未来体育教学课程。有氧健身操可以培养小学生的乐感、丰富他们的学习生活、培养乐观的生活态度，更重要的是增强他们的体魄。本文讨论了有氧健身操对小学生身体形态的影响，并对开设这门课程给出了建议。

简介：

简介：夫妻利用休闲时间同做健身操,不仅能消除疲劳,健美身心,而且还是爱的一种表示。第一节:体侧屈运动(图1、2)分腿(同肩宽)并排站立,内侧手臂侧平举,手搭对方肩上。二人同时向内侧屈体,同时外侧手臂划弧上举并相互抓握。重复32次。自然呼吸,再反方向做。第二节:跷跷板运动(图3、4)席地跪坐,双手互拉。妻子先向后倒,接着丈夫后倒。重复32次。后倒时呼气,坐起时吸气。第三节:拉锯运动(图5)席地而坐,两腿分开伸直,脚与脚互顶,手互拉。两人同时用力,拉

简介：五禽健身操是一套模仿五禽的基本动作而编排的健身操,它具有体操化、舞蹈化、艺术性、趣味性相结合的特点,套路比较简单,不受场地、器材限制,适合于各类人员锻炼,特别是中老年人练习最为适宜。

简介：陆上运动几乎是白领女性们闲暇时最普遍、最时髦的休闲方式。炎炎夏日即将来临,坐在有空调的凉爽办公室里当然比较舒服,可是拖着一身疲惫走出公司,一脚踩进闷热空气的包围中,去做叫人大汗淋漓的运动恐怕会要心情减半。而水中健身操呢?浸在清凉温柔的水中,伴随美妙音乐,放松四肢,舒展全身,好像在水中做游戏一样,是否会带给你夏日里特有的好心情?

简介：爸爸妈妈都希望自己的孩子身体棒棒的，头脑聪明又灵活。如此惹人喜爱的小机灵并不都是天生的，还需要后天的勤加训练才行哦，我们一起加油吧！

简介：摘要实验选取临沂大学女大学生60名，分为实验组、对照组，进行有氧健身操练习。采用对比分析法及应用通用标准仪器，分别采集肌适能指标。有氧健身操可以提高女大学生肌适能水平。如立定跳远、仰卧起坐比实验前有所进步。且坐位体前屈与对照组相比存在显著性差异。说明实验组女大学生经过3个月系统的有氧健身操锻炼后腹部肌肉、身体柔软度有明显改善，而且经过锻炼后受试者腰、腹、背等部位脂肪皮褶厚度下降显著，但上臂紧张围和大腿围却下降甚微，提示，进行锻炼后，女大学生的手臂部和腿部肌肉横断面积增大，肌肉力量明显增加，肌肉耐久力增强。