简介：遇到使自己生气、怒不可遏的事情时,应该怎么办？1.自我暗示——例如,在内心默念：暴躁和发怒,这样不仅会让事情更糟,而且会影响自己的身体甚至一天的心情。不要发怒,保持平静!2.身体调节——怒气来临前,深深吸气,缓缓呼出,反复几次,让自己平静下来。3.＂逃避＂策略——暂时放下手头的事情,转移注意力,想一些愉快的事情,听些轻松的音乐。4.发泄、疏导——去运动场上挥洒,排遣情绪垃圾。5.调整认知——找到让自己愤怒的原因,解决问题。
绝不在发怒时作出任何决定
