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  • 简介:[摘要]:横膈膜呼吸是真正的核心稳定练习。横隔膜具有双重作用:辅助呼吸和维持核心稳定。不正常的呼吸会降低膈肌作为腰椎——骨盆稳定肌的功能。在进行一次最大负荷练习和举重练习时,需要横隔膜的向下收缩以稳定腰椎。第4/5腰椎的区域是负荷最大,最易受伤的地方。横隔膜就像一个活塞在吸气时向下推动产生腹腔内压力。本文主要研讨呼吸训练在中青年核心稳定性训练内的价值,分析呼吸训练对提升中青年核心稳定性的积极影响。

  • 标签: []呼吸 膈肌 本体感觉 中青年 稳定性