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预防颈椎病的方法

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摘要 “耸肩”。首先，保持一个良好的站姿，躯干伸直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈。这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

DOI 3j7xve2g41/910053

作者

机构地区不详

出处《林业与生态》 2010年9期

关键词颈椎病预防肌肉

分类 [农业科学][林学]

出版日期 2010年09月19日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）