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教练岛

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摘要复合训练动作也叫基本训练动作，指的是需要多个肌群和关节同时联合运动的训练动作。比如，胸部训陲东的常见复合训练动作有平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。这些动作都能同时刺激到胸部肌群、肱三头肌和三角肌，需要肘关节和肩关节联合运动。

DOI ojn53xe1jr/1802661

作者

机构地区不详

出处《健与美》 2018年1期

关键词基本训练教练肱三头肌合运动肩关节动作

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2018年01月11日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）