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20分钟练酷臂

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摘要除了厚实的胸肌以外，发达的肱二头肌也能给男性大大加分。想要练出强有力的双臂。只需每周两、三次，每次20分钟。但要记得提前着手，肌肉增长是需要时间的。

DOI kd218vnkj6/1131886

作者椿三十郎（编译）;茉莉人（图）

机构地区不详

出处《健与美》 2012年6期

关键词健美运动健身肱二头肌体育锻炼

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2012年06月16日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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