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游泳运动员的热身和拉伸

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摘要在进行拉伸时,运动员必须保证拉伸的合理限度,避免过于疼痛每次拉伸应该保持三十秒左右,吸气时拉伸,吐气时放松回至原位整套热身活动应该持续十五分钟左在正式游泳iJ}l练之前,除进行大多数常规的热身方式外,还要融合一些特定的拉伸活动,以满足个体需要瑞士球就是一种进行拉伸练习的有效器材）瑞士球有不同的尺寸,在购买之前应咨询相关专家,弄清楚什么尺寸的球是适合自己的。一般来说,坐在瑞士球上面时,以大腿和小腿保持垂直,且臀部不低于膝盖为宜

DOI rdxxom81dl/1103601

作者顾小叶（编译）;张新（编译）;袁锐（模特）

机构地区不详

出处《游泳》 2012年1期

关键词游泳运动员热身活动拉伸合理限度个体需要瑞士

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2012年01月11日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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